Откаты...
Наверное, многим знакома тема откатов. Это когда ты начинаешь что-то новое и со временем начинаешь забивать
У меня это происходит с внедрением новых привычек. Обычно, это начинается с того, что "Хочу начать вставать в 5 утра".
Проходит пару дней или неделя, начинаешь забывать, лениться, пропускаешь один раз, второй.
Я долго изучала эту тему у себя и выявила, что когда есть четкое понимание ради чего я это делаю, что мне это даст, разбивка на мелкие шаги, то в целом можно внедрить какую нидь штуку в жизни основательно.
Так вот, если говорить про ранний подъем в 5 утра, я так и не нашла ради чего я это делаю. Точнее, все выгоды от такого подъема обесценились.
Я смогла продержаться пару дней. Потому что выгоднее оказалось поспать на час или два дольше, чем утром выполнить больше задач, чем обычно.
А вот физкультура сработала. Я уже несколько лет без сильных откатов занимаюсь телесными практиками. Долго я искала именно то, что мне бы подошло. Были определенные критерии:
1. Не более 20-25 минут в день. А лучше минут 10-15
2. Чтобы это была эффективная практика. Как критерий - чтобы перестал беспокоить позвоночник из-за постоянного сидения за компом.
Испробовано много чего.
При этом, я все-таки нашла такой способ, который за 10 минут помогает растянуть все мышцы, поработать с позвоночником, прийти в себя утром, усмирить мысли и внести ясность в голову.
По утрам я ее выполняю с удовольствием. Нее, бывает, что могу пропустить день или два. Но сразу начинаю чувствовать, что что-то идет не так. Поэтому стараюсь не пропускать.
Самое главное, почему отсутствует сопротивление, так это то, что всего лишь 10 МИНУТ и ты бодрячок!!!
Вы можете сказать, что 10 минут в день не достаточно, чтобы тело было в тонусе. Согласна!
Нужны все равно какие то кардио-нагрузки. Для этого я намеренно каждый день хожу в течение 1 часа вот уже больше месяца. Благодаря курсу Оли, проект которой я продюсирую.
Удивительно, что такой простой способ, как ходьба повышает уровень энергии, приводит в тонус все тело. Это прекрасный способ без напряга, изнутрительных тренировок восстановить свою физику и поддерживать ее.
Но там есть тоже свои нюансы в ходьбе: важно находиться в кардиозоне (удерживать ритм сердечных сокращений в определенном диапазоне. Это надо рассчитывать персонально), ходить нужно по определенной технике...
К другим плюсам я бы еще отнесла:
* возможность больше времени проводить на свежем воздухе;
* отсутствие гаджетов - отдых для мозгов;
* прекрасная возможность переключаться вовремя
* минимизация стресса
Много разных фишек я взяла с Олиного курса. В плане питания, сна, отдыха, нутрицевтиков.
Например, если вы ложитесь позже 23-24 часов, то к сожалению вы лишаете себя починки организма. Оказывается с 23,00 до 04,00 активно работает гормон роста.
Дети в буквальном смысле в это время растут. А у взрослых этот гормон работает на восстановление всех функций. Легли в 2 ночи, считай лишили себя тех.обслуживания.
И таких разных лайфхаков много.
В целом проект получился классным, а участники получают крутецкие результаты. Сейчас собрали больше 60 участников на очередной поток, которые через 2 месяца повысят свою энергичность, бодрость, восстановят свое здоровье.
И я, как мама троих детей, как тот многорукий многоног, когда надо столько дел переделать в течение дня: и по дому, и по работе в нескольких проектах, понимаю, на сколько важно быть в ресурсе.
Кому нужна вечно уставшая и ничегонехотящая жена и мама? Никому, и даже мне))) Поэтому заботимся о себе. Сейчас прям прорабатываю вечерний ритуал переж сном: массажик, книжечка, медиташка...
ПС: Тут должна была быть какая-то фотка. Нэээту!!! Нужно срочняк делать фотосессию. Это к вопросу о том, чтобы позаботиться о себе.
Новые фотки всегда поднимают настроение и ресурсность. Оксана может как нидь проведем ее, я кажется созрела?